So funktioniert alkcoach.at
![Ac 6Wochen](/media/miaaa1du/ac-6wochen.png?anchor=center&mode=crop&width=530&height=320&rnd=133656040507000000)
6 Wochen
alkcoach.at ist ein 6-wöchiges Online-Selbsthilfe-Programm, das Sie unterstützen soll, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren. Dabei stecken Sie wöchentlich Ihre eigenen Ziele.
![Ac Module](/media/r5whbveo/ac-module.png?anchor=center&mode=crop&width=530&height=320&rnd=133656038873230000)
8 Module
Ihnen stehen 8 verschiedene Module zur Verfügung, die Sie selbstständig in Ihrem eigenen Tempo durcharbeiten können. Diese Module helfen Ihnen, Ihr Konsumverhalten besser zu verstehen und damit umzugehen.
![Ac Konsumtagebuch](/media/0bcpxr25/ac-konsumtagebuch.png?anchor=center&mode=crop&width=530&height=320&rnd=133656043824170000)
Konsumtagebuch
Ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Reduktion Ihres Alkoholkonsums ist Ihr Konsumtagebuch, in das Sie Ihren geplanten und tatsächlichen Konsum eintragen.
Wozu dient das Konsumtagebuch?
- Überblick über die eigene Situation: Wie viel trinke ich eigentlich genau? Wie viele alkoholfreie Tage gibt es bei mir?
- Selbst-Kontrolle: Trinke ich in dem Ausmaß, wie ich es mir vorgenommen habe, oder doch mehr?
- Erfolgserlebnisse sichtbar machen: Es stellt eine Art Erfolgsmessung dar, wenn Sie regelmäßig ihr Tagebuch führen und schwarz auf weiß sehen, dass Sie entsprechend Ihrer Zielformulierung Alkohol konsumieren.
![Ac Begleiter](/media/up5hqcvy/ac-begleiter.png?anchor=center&mode=crop&width=530&height=320&rnd=133656046330170000)
Virtuelle BegleiterInnen
Virtuelle BegleiterInnen und ein eCoach unterstützen Sie auf Ihrem Weg.