6 Wochen
alkcoach.at ist ein 6-wöchiges Online-Selbsthilfe-Programm, das Sie unterstützen soll, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren. Dabei stecken Sie wöchentlich Ihre eigenen Ziele.
8 Module
Ihnen stehen 8 verschiedene Module zur Verfügung, die Sie selbstständig in Ihrem eigenen Tempo durcharbeiten können. Diese Module helfen Ihnen, Ihr Konsumverhalten besser zu verstehen und damit umzugehen.
Konsumtagebuch
Ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Reduktion Ihres Alkoholkonsums ist Ihr Konsumtagebuch, in das Sie Ihren geplanten und tatsächlichen Konsum eintragen.
Wozu dient das Konsumtagebuch?
- Überblick über die eigene Situation: Wie viel trinke ich eigentlich genau? Wie viele alkoholfreie Tage gibt es bei mir?
- Selbst-Kontrolle: Trinke ich in dem Ausmaß, wie ich es mir vorgenommen habe, oder doch mehr?
- Erfolgserlebnisse sichtbar machen: Es stellt eine Art Erfolgsmessung dar, wenn Sie regelmäßig ihr Tagebuch führen und schwarz auf weiß sehen, dass Sie entsprechend Ihrer Zielformulierung Alkohol konsumieren.
Virtuelle BegleiterInnen
Virtuelle BegleiterInnen und ein eCoach unterstützen Sie auf Ihrem Weg.